转眼间，2019己亥年的春节假期已经结束。不知您的假期是否做到了劳逸结合、娱乐有度、饮食规律、戒烟限酒、科学生活？

据有关临床研究表明，寒冷、进食过饱、酗酒、情绪激动和过度劳累都是心血管病诱发因素。

节日期间，很多家庭的生活规律被彻底打乱，打牌、游玩、走亲访友成了日常最主要的活动，吃饭也变得没有规律，这些因素随处可见，会使心血管患者和高危人群发病的危险系数成倍增加。

小编在此给您支招：饮食娱乐要有度，健康过节之“打麻将”、“泡温泉”。

打麻将

打麻将有助于促进人与人的交流，且打麻将的过程中，需要记牌，还要会算牌，这个过程有效锻炼了记忆力和思维能力。

但是打麻将如果不加节制，也会对人体造成伤害。

1.注意颈椎疾病，腰肌劳损

打麻将由于久坐不动、长时间保持同一姿势，椎间盘和韧带长时间处于一种紧张僵硬状态，破坏了正常的生理弯曲，容易引发颈椎疾病。

同样，腰背长时间挺直，椎间盘和棘间韧带长时间处于紧张僵持状态，久而久之容易引起腰肌劳损，进而出现颈肩痛、腰背痛、头晕等症状。

2.可能引发胃病

由于沉缅于打麻将，人体生物钟被打乱，贪玩麻将的许多人往往打乱饮食、休息规律，缺乏全身活动，使肠胃蠕动减弱，消化不良，久而久之可能导致胃炎或胃溃疡。

3.诱发心脑血管疾病

打麻将时无论输家赢家，都会出现激动、紧张、忧心、烦躁等情绪波动。情绪激动可引起：

• 血压突然升高

• 脑血管意外

• 心绞痛

• 心肌梗死

• 甚至有猝死可能

这对于原本已经患有高血压、冠心病、脑血管病的患者无疑更是重重的一击。

4.预防肺栓塞

打麻将要在麻将桌前一坐几个小时，缺少运动，也顾不上喝水，由于长时间屈膝坐着，下肢血流运行不畅，导致下肢深静脉血栓。

血栓形成后，如果下肢突然活动使血栓从血管壁脱落，随血流进入肺血管，导致肺栓塞。

肺栓塞在日常生活中并不少见，发病率和死亡率均较高，特别是急性大面积肺栓塞，其起病快，死亡率高，是一种严重危害人类健康的疾病。

肺栓塞常见的临床表现为：

• 呼吸困难

• 气短

• 胸痛

• 咯血

• 晕厥

• 休克

• 心悸及烦躁不安等

小编提醒您:打麻将过程中，要保持良好的习惯。

• 控制娱乐时间，建议每1-2小时休息一下，适当做些运动活动一下身体。

• 保持良好的坐姿，防止不良坐姿加重椎体负荷，诱发颈椎、腰椎疾病的发生。

• 要多饮水，多排尿。

• 保持平和心态。

• 玩是为了娱乐、放松心情、增强亲友之间的感情沟通，而不是争一时输赢。

泡温泉

冬日里最惬意的享受，无疑是浸泡在温热舒适的温泉中。

温泉具有很好的养生作用，不仅可以使肌肉、关节松弛，消除疲劳；还可扩张血管，促进血液循环，加速人体新陈代谢，还会增进皮肤的弹性和光泽。

然而，泡温泉方法不当也会伤身体。

1.警惕心脑血管疾病

一边泡温泉，一边欣赏美景的方式让露天温泉备受欢迎，但这种泉中与岸上巨大的温度反差也是导致疾病爆发的重要因素。

因为温泉的温度较高，容易使人体大量出汗、心跳加快，心脏耗氧量增加。出水后温度骤降，这一热一冷，引起血管扩张和收缩，这些都是脑中风及心肌梗塞的诱发因素。

很多心梗患者，都是在和家人泡澡、泡温泉的时候，在出水刹那受凉发病的，尤其是平时经常加班熬夜、昼夜颠倒、压力大、吸烟多的人更要提高警惕。

此外，心脑血管病或高血压病患者水温不宜过高，即便没有发现心脑血管基础疾病，也要警惕心脑血管疾病突然发作，一旦出现：

• 胸闷

• 头晕

• 心慌症状

应立即离开温泉池，注意适时补水、休息和保暖，症状严重的应及时就诊。

2.饱餐、空腹及酒后不宜泡温泉

一般情况下，亲朋好友去到温泉度假村往往要大吃大喝狂欢一下，然后就去美美的享受舒适的温泉，甚至还有解酒之说。殊不知这其中隐藏着危险因素。

众所周知餐后血液会集中到消化道促进食物消化，但泡温泉后全身血液循环加快，不利于血液集中到消化道，进而会抑制食物的消化。

• 因此饭后应当休息一个小时再去泡温泉。

• 酒后泡温泉有醉酒摔伤的危险，更有诱发心脑血管疾病的风险。

• 空腹泡温泉同样不合适。

3.温泉时间不宜超过30分钟

有的人喜欢泡温泉，一泡就是好几个小时甚至一整天，这种做法不可取。

由于温泉中水温过较高，会使血液循环加快，心脏负荷增加，体液蒸发加快导致脱水，时间久了会有头晕脑胀、胸闷憋气等症状。

• 泡温泉时间最好控制在每次不超过30分钟。

• 可以稍事休息，适当补充些水分后再去泡。

4.警惕皮肤病

泡温泉可以加速新陈代谢，增进皮肤的弹性和光泽。

但是如果在温泉中的浸泡时间过长，并且不断搓洗，易使皮肤变得干燥发痒，挠抓之后起疹、破皮，进而导致毛囊炎。因此：

• 皮肤干燥或有皮肤发痒的患者不宜长时间泡温泉。

• 对于皮肤有伤口、溃烂、湿疹、霉菌感染的患者，泡温泉有可能加重病情。

• 过敏性皮肤病患者也不适宜浸泡在高温的泉水中。

• 糖尿病患者有可能伴有周围神经病变，对温度敏感度差，温度过高时间过长有烫伤的风险。

• 此外，温泉水温度不足以杀灭病菌，一些传染性皮肤疾病也可能借此传播。

小编提醒您：

• 泡温泉时间不宜超过30分钟。

• 饱餐、空腹、酒后休息一小时后再泡温泉。

• 泡温泉时应适当补充水分。

• 糖尿病、皮肤病患者不宜长时间泡温泉。

小编再次温馨提示：假期结束，可别忘了适时调整作息时间，保养好您的身体！

图片来源：网络

作者：方向阳

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